محتويات
- ١ نشاط الدورة الدموية
- ١.١ طرق تنشيط الدورة الدمويّة
- ١.٢ أسباب ضعف الدورة الدمويّة
- ١.٣ أعراض ضعف الدورة الدمويّة
تعاني فئة كبيرة من الأشخاص من ضعف واضح في نشاط الدورة الدمويّة، وينتج هذا الأمر عن جُملة من العوامل والمُسببات، ويؤثر في نشاط الجسم وحيويته، حيث إنّ نظام الدورة الدمويّة هو عبارة عن نظام متكامل في الجسم، تقع على عاتقه مسؤوليّة نقل كافة المواد الغذائيّة من أكسجين، وأحماض، وهرمونات، وثاني أكسيد الكربون إلى كافة الخلايا، مما يضمن حصول الجسم على التغذية اللازمة التي تقي من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتُحقق حالة من الاستقرار الصّحي، وتضبط درجة الحرارة، وتضبط الرقم الهيدروجيني، وكذلك تحافظ على التوازن، وفيما يأتي سنذكر أفضل الطرف الكفيلة بتنشيط الدورة الدمويّة.
طرق تنشيط الدورة الدمويّة- تناول الماء بكميات كبيرة يومياً، بمعدّل يتراوح بين ثمانية إلى عشرة أكواب على الأقل، أي ما يقارب اللترين، وذلك للوقاية من جفاف الجسم الذي يعدّ من المُسببات الرئيسيّة لضعف الدورة الدمويّة.
- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة والمُغذية للجسم، واتباع نظام متكامل يضمن إمداد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها، مثل الفيتامينات والأحماض وكذلك المعادن، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعيّة المنشطة، وعلى مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الدورة الدمويّة.
- تناول البروتينات، والتركيز على اللحوم، ومنتجات الألبان، وثمار البحر، وكذلك البيض والدواجن، حيث تساهم في تحفيز حركة الشرايين.
- عدم الجلوس لساعات طويلة؛ وذلك تفادياً لخمول الجسم، ولتجنب انقباض العضلات، حيث ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي، والسير لفترة مناسبة يومياً.
- التعرض المباشر والكافي لأشعة الشمس، وخاصة في ساعات الصباح الباكر، والحذر من التعرض لها في أوقات الذروة، حيث تمدّ الجسم بحاجته من الفيتامينات والعناصر التي تحفز القوة البدنيّة.
- الاستحمام بالماء البارد، والتركيز على وضع القدمين وتدليكهما من الأسفل للأعلى، وذلك بغمر القدمين في الماء البارد حتى منطقة الركبة.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والأحذية المُريحة، وتجنب الكعب العالي؛ حيث يحول دون ضخ الدم من أسفل القدم.
- تجنّب إزالة الشعر الزائد بالشمع الساخن، واستخدام الطرق التقليديّة، لأنّها تساعد على توسيع الشرايين والأوردة.
- شرب العصائر الطبيعيّة المُنشطة، وخاصة العصائر الحمضيّة مثل الليمون والبرتقال.
- تناول الفلفل الحار الذي يقضي على الكولسترول الضار، ويطهر أوعية الدم.
- تناول الثوم الذي يطهر الدم، ويقي من مشاكل القلب، ويقوي الدورة الدمويّة.
- شرب المشروبات العشبيّة الضروريّة لهذا الغرض مثل النعناع.
- شرب الكاكاو الغني بالمضادات الطبيعيّة للأكسدة، والذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، والحرص على تناول كميات كافية من مشروب نبات الزعرور الذي يقوي القلب، ويمنع تصلّب الشرايين، ويقي من مشاكل ضغط الدم والذبحة الصدريّة.
- الحمل.
- التدخين.
- قلة الرياضة.
- الأمراض المختلفة، مثل ارتفاع الضغط، والدوالي، والفشل الكلوي.
- الخدر.
- الصداع.
- التعب الجسدي.
- صعوبة في التنفس.
- فقدان الشهيّة.
- اضطراب في ضربات القلب.
المقالات المتعلقة بطرق تنشيط الدورة الدموية